修復（亜急性期）： ・マイルドで無理のないストレッチや負荷（刺激の強さは伸張時痛が誘発されても、伸張を解除した後に痛みが残存しない程度である必要がある）

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リハビリ（理学療法・作業療法）を含めた医療・介護関連の情報を発信していきます。

ここまでの内容でリンクを貼っている記事もあるが、改めて関連記事として紹介しておく。

最初はキツくて大変で辞めたくなってしまうこともあるかもしれません。そんな時は「これまで頑張ったおかげで見えないところで体はちゃんと変わってる。あともう少しで目に見えた変化が見える！」と信じて、もうひと踏ん張りしてみてください。

以上、女性が筋トレをするメリットとおすすめの筋トレメニューをお届けしました。筋トレは美しいボディを手に入れるために

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ヒラメ筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖）

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理学療法士として総合病院や整形外科クリニックで働き、より深い知識の必要性を痛感。現在は訪問看護ステーションに勤務し、知識の不足を実感中。今後は自分自身の学びを深めるため、理学療法士にとって重要な情報を発信。整形外科分野を中心に発信します。

【息は吐く】太ももが床と平行になるまでしゃがんだら、ゆっくりと膝が伸びきらない程度まで立ち上がる

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腰部・腹部の筋肉【腹直筋,外腹斜筋,内腹斜筋),腸腰筋,腹横筋,脊柱起立筋】

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